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中暑是夏季常见疾病之一，近几日，酷热的天气让大家烦不可耐。据了解，省内各大医院因中暑而前来就诊的人也络绎不绝。为此，本期特将如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。

哪些情况下容易中暑？

患病人群主要是重体力劳动者、年老体弱者、慢性病患者、孕妇等。“办公室一族”中暑的几率也是很大的，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等，都可以成为中暑的诱因。如：1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑；2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑；3、进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

中暑后怎么办？

当有人中暑时，首先，迅速将其撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，最好帮中暑者解开衣扣，让其平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时，掐人中也不能好转的话，必须及时送到医院治疗，采取冰块降温等物理疗法帮助中暑者恢复，必要时服用药物。如果中暑者出现血压低的情况，还要进行升压治疗。

怎样预防中暑？

1、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

2、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

3、外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4、多喝水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

6、多食消暑水果，也可多喝一些消暑饮料。

7、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

8、充分休息，不要“开夜车”，以免降低身体抵抗力。

教你一招

自己制作防暑养生饮料

多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，介绍以下几种：

山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

本文原载于兵马俑在线（www.wmxa.cn），转载请保留本链接，敬谢！