8月末，新学期即将来临，可是许多小朋友还没从快乐的暑假中回过神来，现在，不管是睡眠还是饮食、心态都需要抓紧调整过来了。那么，家长应该如何帮助小朋友恢复良好的“学前”状态呢？我们不妨一起来看看陕西省营养协会营养师韩黎给大家支的招吧。
暑假烤肉、冰激凌没少吃
提醒：改善孩子偏食、挑食问题
暑假期间，饮食不规律、食物种类繁多，导致不少孩子肠胃功能紊乱。那么，在开学前的这段时间里，家长应该如何为孩子调整好饮食结构呢？
韩黎提醒家长们：“这段时间，尽量让孩子按照正常的时间就餐，一日三餐要准时。同时，改善孩子偏食、挑食问题，减少零食，以便确保身体每日的营养需求。尤其需要注意的是，这段时间尽量不要让孩子吃烤肉、冰淇淋之类的东西，虽然已经是秋天了，但气温还是不低，食品容易变质，过多食用或吃一些不卫生的食品，孩子很容易拉肚子，会影响到孩子新学期的学习。”
潇洒玩乐忙了一暑假
提醒：作息时间与学校时间匹配
进入暑期后，大部分孩子通常都会处于一种游玩松弛的状态，但如果这种状态延续到新学期，势必会出现“假期综合征”，不能很快进入学习状态。
韩黎告诉记者：“现在离开学还有一点时间，孩子们要尽可能地利用这段时间来及时调整，使身心回到学校生活当中。首先，孩子们应该调整作息时间，孩子在时间安排上，要尽量与学校的作息时间接近，比如早睡早起，上下午可以各抽一小时看书。但最后一星期，学习的强度不一定那么大。其次，晚上熬夜玩游戏、看电视坚决要避免。”
提起上学就焦虑
提醒：开学前收心很重要
面对即将来到的新学期，不少学生心存畏惧，不愿从假期的放松状态中走出来。有些孩子还会因此出现焦虑、担心甚至不愿去上学的情况。在暑假最后一个星期，家长要与孩子一起调整状态，尽快进入新学期的学习状态。
在开学前一周，家长最好不要带孩子远行。对于孩子迟迟不能“收心”，家长不要只是简单而粗暴地指责孩子，不如和孩子一起分析孩子对学校产生厌烦或者恐惧的原因。开学前，家长要多和孩子沟通交流，了解孩子的烦恼和担心，然后对孩子进行针对性开导。家长还可以指导孩子制定新学期的计划，一起畅想新学期的美好之处，让孩子建立对新学期的期待和兴趣。
别忘抓住秋天长个季
除了春季之外，秋季也是孩子一年中长个头较快的季节，需要父母悉心的照顾。
加强锻炼要加强孩子的体育锻炼，经常参加户外活动，做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动。
重视营养平时应注意营养，要保证孩子每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入。应该让孩子多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶制品、豆制品，蔬菜与水果也不可缺少。
保证睡眠机体分泌的生长激素是促使孩子身高生长的重要“动力”物质，而生长激素在孩子晚上睡眠时才能足量分泌，所以要保证孩子每天晚上有足够的睡眠。
预防疾病疾病除影响体重外，还会影响身高的增长。要预防反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者。
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