【宝鸡】“全国爱眼日”即将到来——预防近视 多去户外少宅家

6月6日是全国爱眼日，今年“爱眼日”的主题是“‘目’浴阳光，预防近视”。眼科专家提醒大家，经常让眼睛沐浴在大自然光线下可有效降低青少年近视发生率。此外，注意饮食、养成良好的用眼习惯、定期检查眼睛等都可预防近视的发生。

随着电视、电脑、手机等电子产品的普及，越来越多的儿童、青少年被电子产品吸引，不愿经常进行户外活动，加之长时间近距离用眼使得近视问题越来越突出。“除了遗传、看书学习姿势不正确等因素之外，近距离用眼过多和户外活动少是引起近视的重要原因。”市人民医院眼科医院副主任杨晓宁说，进行户外活动时，眼睛和身体接触更多的太阳光，可以促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。此外，户外活动时光照强度高、能增加维生素 D的摄入、可以更多地眺望远方等，都是保护视力很好的方法。

杨晓宁建议，预防近视，多进行乒乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的户外活动。但要注意，夏季不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，因为强烈的光线刺激会灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。其次要注意饮食，多吃坚果、蔬菜、水果、豆制品等对眼睛有益的食物。还要养成良好的用眼习惯，比如坚持做眼保健操，读书、写字姿势要端正；连续阅读、用电脑40-60分钟要休息10分钟，多看绿植，眺望远处；不要在光线暗弱、阳光直射处，或者卧床、走路、动荡的车上看书写字；使用台灯照明时，应该放在左上45度方向，并且最好在室内再开一盏日光灯。“养成定期检查眼睛的习惯也很重要。”杨晓宁说，理论上讲，孩子3岁起，就应该在医院建立眼睛保健档案，并且坚持每学期进行一次眼睛的全面检查。一旦孩子出现经常眯眼看、斜看、歪头看、频繁眨眼等现象，可能是眼睛出现了问题，家长要重视，带孩子到正规医院检查、就诊。本报记者都亚敏

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